GRATIS – Ademruimte (audio)

Ademruimte meditatie is een Mindfulness meditatie die je helpt om in te checken bij jezelf.

Als je in een stressvolle situatie komt, heb je vaak geen tijd om een half uur te gaan zitten mediteren. Maar het is vaak wel heel nuttig om jezelf even kort te isoleren en je aandacht bij jezelf te brengen. Het is een verbluffend eenvoudige oefening om het contact met jezelf te herstellen en te voorkomen dat je maar door raast in je dagelijkse doen.
Wanneer je deze korte oefening regelmatig doet, thuis én op je werk, verbeter je je concentratie. In een paar minuten check je stapsgewijs in bij jezelf. Je observeert je jezelf en hoe je jezelf voelt. Deze minuten brengen je terug naar het nu, dit moment en helpen je om de automatische piloot-modus uit te schakelen.